Meditazione in Corso … 5 incontri per scoprire la mindfulness

Cos’è la Mindfulness e quali sono i suoi benefici.

La mindfulness, traducibile in italiano come consapevolezza, è una pratica che ha le sue origini nel buddismo e che negli ultimi anni ha guadagnato molta popolarità nel mondo occidentale.

In sostanza, la mindfulness consiste nel portare l’attenzione in modo intenzionale e non giudicante al momento presente. Si tratta di osservare i propri pensieri, le proprie emozioni e le proprie sensazioni corporee senza cercare di cambiarle o giudicarle.

Perché è importante la mindfulness?

• Riduce lo stress: Aiuta a distaccarsi dai pensieri negativi e a calmare la mente, favorendo un senso di calma e tranquillità.
• Aumenta la consapevolezza di sé: Permette di comprendere meglio i propri pensieri, le proprie emozioni e le proprie reazioni, favorendo una maggiore autocomprensione.
• Migliora la concentrazione: Aiuta a focalizzare l’attenzione sul compito in corso, migliorando la produttività e la capacità di apprendimento.
• Favorisce le relazioni interpersonali: Aumenta l’empatia e la capacità di ascoltare gli altri.
• Promuove il benessere generale: Contribuisce a migliorare la qualità del sonno, a ridurre i sintomi di ansia e depressione e a rafforzare il sistema immunitario.

Come si pratica la mindfulness?

Esistono diverse tecniche di mindfulness, ma tutte si basano su alcuni principi fondamentali:

• L’attenzione al respiro: Osservare il proprio respiro è un modo semplice per ancorarsi al momento presente.
• La scansione corporea: Portare l’attenzione a diverse parti del corpo per prendere consapevolezza delle sensazioni fisiche.
• La meditazione: Esistono diverse forme di meditazione mindfulness, che possono essere guidate o libere.
• La consapevolezza nelle attività quotidiane: Applicare la mindfulness alle attività quotidiane, come mangiare, camminare o fare la doccia.

È importante sottolineare che la mindfulness non è una religione, ma una pratica che può essere praticata da chiunque, indipendentemente dalle proprie credenze.

Mindfulness è uno strumento per raggiungere il benessere attraverso una vita consapevole, portando la nostra attenzione al momento presente.

Siamo sempre tutti talmente presi da mille impegni, con ritmi serrati e stressanti, obbligati ad essere “multitasking” (mentre faccio un’attività, penso già alle altre dieci che devo fare di seguito), che spesso non riusciamo ad assaporare il momento che stiamo vivendo.

Mindfulness aiuta a sganciarsi da vecchi schemi per adottare nuove abitudini mentali in grado di donare benessere in ogni campo ed attività.

🔜  Mercoledì ore 9.00 pm

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