Ashtanga Yoga
Cos’è Ashtanga Yoga?
L’Ashtanga Yoga è una pratica di yoga dinamica e strutturata, basata su una sequenza fissa di posture (asana) sincronizzate con il respiro (vinyasa).
Questo stile di yoga, noto per la sua intensità e il ritmo fluido, mira a purificare il corpo e la mente attraverso il movimento, la respirazione e la concentrazione.
Le sessioni di Ashtanga si dividono in diverse serie, ognuna con un focus specifico, che i praticanti affrontano man mano che progrediscono nella loro pratica.
Quali benefici offre la pratica dell’Ashtanga Yoga?
Forza e Flessibilità: La pratica regolare delle sequenze di Ashtanga rafforza i muscoli e aumenta la flessibilità grazie ai movimenti continui e ai numerosi asana.
Equilibrio Mentale: La sincronizzazione tra respiro e movimento favorisce uno stato di meditazione attiva, riducendo lo stress e migliorando la concentrazione.
Detox Naturale: L’intensità dell’Ashtanga provoca sudorazione, aiutando il corpo a eliminare le tossine.
Resistenza Cardiovascolare: Grazie alla pratica dinamica, l’Ashtanga migliora la resistenza cardiovascolare e la capacità respiratoria.
Quali sono le principali differenze tra Ashtanga e gli altri stili di Yoga?
A differenza di altri stili di yoga, come l’Hatha Yoga o lo Yin Yoga, che possono essere più lenti e orientati alla tenuta delle posizioni, l’Ashtanga segue una sequenza fissa di posture che i praticanti ripetono ogni volta.
Questo rende l’Ashtanga più simile a una forma di meditazione in movimento.
La struttura rigorosa e la disciplina necessaria per seguire la pratica lo differenziano anche dal Vinyasa Yoga, che pur condividendo l’attenzione per il flusso tra una postura e l’altra, è più libero e creativo nella sequenza delle asana.
L’Ashtanga Yoga ha radici antiche e trova le sue basi nei testi sacri indiani. È stato sistematizzato e diffuso nel XX secolo dal maestro Sri K. Pattabhi Jois, che ha studiato gli antichi insegnamenti sotto la guida del suo guru, T. Krishnamacharya. Pattabhi Jois ha codificato le sequenze dell’Ashtanga in diverse serie, rendendo questa pratica accessibile a studenti di tutto il mondo.
Oggi, l’Ashtanga continua ad essere praticato come una delle forme di yoga più tradizionali e rispettate.
Praticare Ashtanga Yoga a Chiavari e Bresso
Presso il nostro centro yoga, “Il Sentiero dello Yoga”, offriamo corsi di Ashtanga Yoga a Chiavari ed anch a Bresso.
Le lezioni sono adatte a tutti i livelli, dai principianti ai praticanti avanzati, e sono condotte da insegnanti qualificati che ti guideranno nella tua pratica, aiutandoti a scoprire i benefici unici di questo stile di yoga.
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LEGGI COSA DICONO DI NOI I NOSTRI ALLIEVI
Sono Valentina Leonelli, insegnante di professione. Durante il lockdown, ho deciso di avvicinarmi allo yoga e ne sono stata completamente affascinata. Ho scelto il centro di Valentina Koller, ‘Il Sentiero dello Yoga’ per iniziare il mio percorso e ciò che mi ha colpito immediatamente è stata l’eccellente preparazione delle insegnanti, oltre all’ambiente informale e accogliente che mi ha fatto sentire a mio agio sin dal primo momento.
Praticando regolarmente, ho riscontrato benefici notevoli sia a livello fisico che mentale. Lo yoga si è rivelato un potente strumento per gestire lo stress e le emozioni, aiutandomi a mantenere una calma interiore anche nei momenti più intensi della mia vita quotidiana.
Al termine di ogni lezione, mi sento in perfetto equilibrio con me stessa e con il mondo intorno a me. Questa sensazione di pace e armonia è qualcosa che porto con me nel tempo, influenzando positivamente ogni aspetto della mia giornata.
Valentina Leonelli – Insegnante
Sono Carla Laurentini e lavoro nella farmacia interna di un ospedale. La mia curiosità mi ha portato a iscrivermi al centro ‘Il Sentiero dello Yoga’ di Valentina Koller, attratta dalla possibilità di scoprire una nuova forma di esercizio e di benessere.
Ho trovato un ambiente dove la professionalità e l’accoglienza degli insegnanti sono evidenti sin dal primo giorno. Questo mi ha permesso di sentirmi subito parte di una comunità che valuta e rispetta le esigenze di ogni individuo.
Dopo ogni lezione, pur sentendomi un po’ stanca, provo una sensazione generale di benessere. Lo yoga mi ha aiutato a gestire lo stress quotidiano del lavoro ospedaliero e mi ha fornito uno strumento efficace per rilassarmi e rinvigorirmi. Continuare questa pratica è diventato un impegno che guardo con piacere, consapevole dei benefici che apporta alla mia vita.
Carla Laurentini – Farmacista in ospedale
Sono Emanuela Destro e lavoro come contabile. Mi sono avvicinata allo yoga presso il centro di Valentina Koller ‘Il Sentiero dello Yoga’ perché soffrivo di frequenti attacchi di panico, ansia e mal di schiena, problemi che cercavo di affrontare senza successo. Avevo bisogno di un cambiamento, di trovare una soluzione più efficace e duratura.
Ho scoperto che il centro offre un ambiente sicuro e privo di giudizi, dove mi sento libera di esplorare la pratica senza timori. Questo senso di sicurezza ha giocato un ruolo fondamentale nel mio percorso di guarigione e miglioramento personale.
I risultati ottenuti grazie allo yoga sono stati molto significativi: non soffro più di ansia e ho imparato a gestire meglio le mie emozioni. Al termine di ogni lezione, mi sento rinvenuta, come se fossi stata riportata a una nuova vita, più serena e controllata. Sono grata per ogni momento passato su quel tappetino e per ogni respiro che mi ha aiutato a ritrovare la mia pace interiore.
Emanuela Destro – Contabile
